有 关于打坐的正确方法视频_打坐的正确方法方面的知识，小编在此整里出来，给大家作为参考，下面就详细的介绍一下关于打坐的正确方法视频_打坐的正确方法的相关内容。
1.冥想环境的要求：首先，你要选择一个有利于冥想的环境。如果在室内打坐，要选择明暗适中、空气流通、温度适中的环境；如果真的在户外打坐，选择一个安静的地方，避免被意外打扰。
2.冥想的呼吸要求：保持呼吸均匀，有一定深度，呼吸细而不粗，最好听不到呼吸的声音；频率均匀不喘气，像涓涓细流，不能慢下来，不能急；每次深呼吸，把肺里的空气吸入，用意念想它会进入下腹部的气海。
(资料图片仅供参考)
3.坐姿——:如下图所示左脚放好后，把右脚放上去，这样双人坐姿重心稳定，能迅速使身心安静，更有利于身体的放松和长时间的坐着。对于初学者来说，刚开始可能不能盘腿坐，但是一开始可以试试单腿坐，也就是把一只脚放在另一只腿上。
4.手势——手结印：双手放在肚脐下，右手掌放在左手掌上，拇指轻轻触碰，然后自然放松放在腿上。
5.脊椎——直而不僵：打坐时注意保持身体挺直，不要让身体随意弯曲。只有你的身体挺直了，经络气血才会通畅。
6.肩膀——微微打开：肩膀自然放松，不用挺胸，让上半身处于自然放松状态。
7.下颌轻微内收——:冥想是指保持头部在身体的中线，不俯仰或歪斜。脊柱要挺直，但颈部可以自然地向前弯曲，这样下颌会自然地微微后缩，有利于颈椎的完整，还可以减少颈动脉的压迫，减缓生理活动，使人平静下来。
8.眼睛3354半闭：冥想时，眼睛不要完全闭上，保持半睁，最好能看到前方3米左右。
9、舌尖3354轻触上颚：以打坐姿势坐好后，就该打坐了。这时候注意把舌头前半部轻轻碰到上腭，而不是用舌尖强行碰到上腭。轻轻闭上嘴唇，面部肌肉自然放松，上下牙齿之间留一点缝隙，这样就不咬人了。
1.冥想环境的要求：首先，你要选择一个有利于冥想的环境。如果在室内打坐，要选择明暗适中、空气流通、温度适中的环境；如果真的在户外打坐，选择一个安静的地方，避免被意外打扰。
2.冥想的呼吸要求：保持呼吸均匀，有一定深度，呼吸细而不粗，最好听不到呼吸的声音；频率均匀不喘气，像涓涓细流，不能慢下来，不能急；每次深呼吸，把肺里的空气吸入，用意念想它会进入下腹部的气海。
3.坐姿——:如下图所示左脚放好后，把右脚放上去，这样双人坐姿重心稳定，能迅速使身心安静，更有利于身体的放松和长时间的坐着。对于初学者来说，刚开始可能不能盘腿坐，但是一开始可以试试单腿坐，也就是把一只脚放在另一只腿上。
4.手势——手结印：双手放在肚脐下，右手掌放在左手掌上，拇指轻轻触碰，然后自然放松放在腿上。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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